一天什么时候补铁最好

在一天中不同的时间点，身体的吸收铁的能力也会有所变化。一般来说，吃饭后两小时是吸收铁最好的时间。同时需要注意的是，铁的吸收也会受到其他物质的影响，比如与钙一同食用会降低铁的吸收率，而维生素C可以促进铁的吸收。因此，最好在餐后配合维生素C丰富的食物摄入铁质食物，比如红肉、绿叶蔬菜和豆类等。