以下食物可以帮助提高视力：
1.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，富含叶黄素和玉米黄质，具有抗氧化作用，可保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害。
2.鱼肝油：是一种富含维生素A和D的食物，可促进眼球的生长和维持正常的视觉功能。
3.红枣：富含维生素B族和铁质，有助于改善眼睛疲劳和视力下降。
4.核桃：富含维生素E、锌和卵磷脂等成分，对眼睛有很好的滋养作用。
5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于维护眼睛表面的健康，减少干眼症的发生。
总之，平时多吃水果、蔬菜、谷物、肉类等均衡的饮食，对维护眼睛健康有很大的帮助。
