动脉硬化吃什么

动脉硬化

预防动脉硬化应该保持健康的饮食习惯和生活方式：

1. 增加富含纤维素，蛋白质和维生素的食物，如水果、蔬菜、鱼和谷物。

2. 限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如红肉、奶油、黄油、芝士、糕点和油炸食品等。

维生素

3. 减少盐的摄入量，避免高钠食品，如咸肉、咸鱼、咸蛋、罐装食品和快餐食品等。

4. 增加健康的脂肪摄入，如鱼、坚果、橄榄油、花生油和亚麻籽油等。

5. 控制糖和高卡路里食品，如软饮料、甜点、蛋糕和糖果等。

6. 增加运动和体育活动，维持健康的体重和心血管健康。