备孕如何量体温

备孕

备孕时，测量基础体温是一种简单有效的方法，可以帮助女性了解自己的排卵情况。测量基础体温需要注意以下几点：

1.测量时间： 基础体温的测量应该在早晨醒来之后的最初几分钟内进行。建议每天在同一个时间测量，以得出更准确的结果。

2.测量方式： 基础体温应在口腔、直肠或阴道里进行测量。选择一个固定的方法进行测量，3种方式测量的结果可以做10分钟内的比较，如果测量时间超过10分钟，则结果不可靠。

3.注意事项： 测量体温前应该保持安静状态，不要起床、进食、喝水、抽烟等活动。测量时，体温计应已经被夹在腋下或直肠内至少5分钟。

测量好的基础体温数据应该被记录下来，通过绘制基础体温表格，可以更清晰的看到体温的变化趋势，有助于发现自己的排卵期。