护膝的正确佩戴方法如下：
1.清洁双膝的皮肤，干燥后将护膝放在双膝上
2.将护膝拉过大腿，使护膝紧密贴合膝盖
3.确保护膝包裹住膝盖，但不能过紧或过松，切勿影响膝关节的正常运动。
4.如果护膝上有调节松紧的装置，可根据自己需要进行调节，以确保舒适和紧固性。
5.护膝佩戴后，进行正常活动即可。
注意：
在佩戴护膝时，应该注意大小和松紧度的问题，不要过紧或过松，以免影响膝关节及其周围肌肉的正常活动。同时，护膝只起到支撑和缓冲作用，不能完全替代膝盖肌肉的作用，因此，在进行高强度的运动前，仍需做好热身和肌肉训练的准备。
