膝盖肿了怎么消肿

1.暂时休息：如果膝盖部位有肿胀和疼痛感，最好暂时停止膝盖相关的活动，并让膝盖得到完全的休息。

2.冷敷：用冰袋或冷水毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可以减轻肿胀和疼痛。

3.保持姿势：膝盖肿胀后要保持一个正确的姿势，如：将膝盖抬高并放在垫子上，这样可以减轻膝盖的压力。

4.压缩肿胀：用适当的压缩带缠绕在膝盖上，可以减轻肿胀。

5.药物治疗：可以使用非处方止痛药和消炎药来缓解症状。

6.物理治疗：如物理治疗、康复训练等都可以帮助缓解膝盖肿胀的症状。