产后虚羸如何预防？

维生素

1. 合理饮食：如产妇要多吃含有足够蛋白质、矿物质、维生素以及优质脂肪的食物来帮助恢复身体机能；多食用水果、蔬菜等富含补充维生素C、铁和叶酸的食物。

2. 科学运动： 适量的产后锻炼对于产妇恢复身体极其有益，包括产后康复操和瑜伽等体育锻炼。（避免腹部肌肉过于负重的运动）

3. 合理的休息： 在产后适当增加睡眠时间，每天最好保证8个小时的充足睡眠时间，能够有效地帮助产妇缓解疲劳。

水果

4. 合理的拍摄休息时间：产妇需要不断处于半躺半坐的位置，保持舒适而不过于紧张的状态。产妇可以选用一些保健器材来进行中度舒缓的运动和按摩，进而达到健身的效果。

5. 出门活动：产妇适当的户外活动既可放松身心又能促进产后身形恢复。

6. 心理抚慰。结婚并成立家庭的女性，十分需要得到家人的照顾和关心，使她们能更快地恢复身体、平衡情志，保持积极的心态。