胸肌如何拉伸

造型

以下是胸肌拉伸的方法：

1. 墙角伸展法：

站在墙角处，将两臂向两侧平放在墙上，如同做蝴蝶展翅的造型，缓慢向前迈步直至双手拉伸到最大程度。

2. 手臂后仰法：

站直身体，双臂向后伸展，将双手交叉然后向外侧展开，手臂与背部形成约60至90度的后仰角度，缓慢保持数秒后再松开。

3. 钻头伸展法：

从跪姿起身摆成下腹部前进的姿势，将左手向前伸，右手向左转，先伸展一个手臂，之后转动上半身，先向左端伸展另一个手臂，之后再向右端伸展左手。

4. 拉伸器拉伸法：

使用拉伸器设备，双手握住设备把手，手臂前置拉伸，这时给予足够的力度，通过拉伸器使肌肉伸展。

以上4种方法都可以达到胸肌拉伸的目的，建议每天做一次左右各重复3-5次，维持每次10-20秒。