如果您感到紧张，请考虑以下方法来缓解它：
1. 深呼吸 - 慢慢地深呼吸，可以使身体放松及大脑放松
2. 放松肌肉 - 手臂、肩膀和脸部的肌肉都可以在身体放松时得到放松
3. 展开身体 - 您可以进行伸展活动以放松自己
4. 练习冥想 - 冥想可以帮助您放松身体和大脑
5. 寻求支持 - 您可以和朋友或亲人聊天来减轻紧张的压力
6. 做适当活动 - 运动、游泳或慢跑都是缓解紧张的好方法
7. 观察思维 - 来自自己的思考可以让您感到紧张。尝试使用正向思维，获得积极结果。
请根据您个人的需求，选择自己最适合的解决办法。
