腰椎间盘突出平时要注意什么

1.保持正确的体位：坐立姿势尽量保持挺胸拔腰，不要久坐或久站，可以适当站起、走动或进行伸展运动。

2.避免过度用力：在日常生活中，避免过度用力，如搬重物或弯腰干活等动作。

3.注意睡姿：睡觉时要选择较硬的床垫和合适的枕头，尽量避免过度压迫腰部。

4.注意体重控制：避免肥胖，减轻体重对腰椎和腰椎间盘的负担。

5.锻炼身体：适当的运动可以增加身体的柔韧性和力量，有助于保护腰椎间盘。

6.注意营养：良好的饮食习惯对腰椎间盘的健康也很有帮助，建议多食用富含维生素C、D和钙元素的食物。