劳损吃什么

劳损时应注意饮食调理，食物要易消化、富含营养且对肠胃不会造成负担，推荐以下食物：

1. 瘦肉：富含优质蛋白质和铁质，有助于肌肉修复和补充体力。

2. 鱼类：含有 omega-3 不饱和脂肪酸，有助于降低炎症，促进肌肉修复。

3. 蛋类：也是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的营养素，如维生素 D 和钾元素。

4. 蔬菜和水果：富含维生素 C、叶酸和纤维素等营养素，有助于提高免疫力和促进肌肉修复。

5. 全谷类食物：如糙米、糙米面包、燕麦等，含有丰富的碳水化合物和纤维素，有助于提供能量和维持肠胃健康。

6. 坚果和籽类：含有丰富的蛋白质、健康脂肪和矿物质，如镁、铁和锌，有助于满足身体的营养需求。