晚餐吃什么主食不会胖

这个问题其实没有固定的答案，因为每个人的身体状况和消化能力不同。但是总的来说，以下食物可以作为晚餐的主食选择，相对来说不容易引起肥胖：

1.糙米饭：糙米饭相对于白米饭而言，更加健康和营养，它富含纤维素、维生素和矿物质，不同于白米饭的淀粉含量，它的糖类含量较少，营养成分更加全面。因此，糙米饭通常适合长期进行减肥运动的人群食用。

2.燕麦片：燕麦片含有大量的纤维素和蛋白质，它可以在人体内制造出多余的热量，让人感到饱腹。同时，燕麦片还可以帮助降低胆固醇，改善便秘等问题。可以选择搭配牛奶或者豆浆食用。

3.紫米粥：紫米富含的天然色素和丰富的抗氧化剂，在从食物中获取营养的同时，还帮助身体排毒。而紫米粥也比较容易被身体吸收，同时具有一定的美容效果。可以搭配水果或者蔬菜食用。

4.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉可以帮助加强人体的饱腹感，同时摄入丰富的膳食纤维和维生素。可以选择多种不同的蔬菜材料搭配，增加色彩和口感的变化。

总的来说，晚餐的主食选择可以根据个人口味和健康需求来定，并且需要注意配合适量的蛋白质和脂肪，尽可能避免过高的热量含量。