食补胶原蛋白吃什么好

以下是一些富含胶原蛋白的食物：

1. 鸡皮、鸭皮、猪皮

2. 动物骨头（如猪蹄、牛膝、鱼头）

3. 珍珠糯米

4. 枸杞子

5. 猪蹄筋、鱼皮

6. 豆腐、豆浆

7. 面条（最好是用骨头汤熬制的）

8. 蔬菜（如洋葱、豆芽、芹菜、胡萝卜等）

9. 水果（如橙子、柿子、葡萄等）

10. 坚果（如核桃、杏仁、花生等）

注意：要均衡饮食，适量摄入胶原蛋白，不能依赖某一种食物。同时，定期运动、良好作息、充足睡眠等也有助于促进胶原蛋白的合成。