掉头发缺少什么维生素

掉头发可能是由于缺乏多种维生素和矿物质，包括以下几种：

1. 维生素B-7（生物素）：这种维生素可以帮助维持头发的健康。缺乏生物素会导致头发脆弱、干燥、易断裂。

2. 维生素D：这种维生素可以促进头皮健康，缺乏维生素D会导致头发变薄、掉发。

3. 维生素E：这种维生素可以促进循环、增加血液循环，使头发得到更多的营养。缺乏维生素E会导致头发干燥、脆弱、易断裂。

4. 铁元素：缺乏铁元素会导致贫血，影响头发的生长和健康。

5. 锌元素：缺乏锌元素会导致头发变脆、脱落，使头发变得稀疏。

6. Omega-3脂肪酸：这种脂肪酸可以促进头发的生长和保持头发的健康。缺乏Omega-3脂肪酸会导致头发干燥、脆弱、易断裂。

因此，保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，可以有助于减少头发掉落。如果您担心自己有营养不足的问题，最好请医生咨询确诊。