维生素c怎么补充

1.食物中补充：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙、柠檬、柚子、柑桔等）、绿叶蔬菜（西兰花、菜花、芹菜等）、番茄、辣椒、草莓、猕猴桃等。

2.口服补充：通过口服维生素C片或粉剂来补充维生素C。

3.注射补充：在医生指导下，通过注射维生素C来补充。一般适用于身体状态严重受损的人群，如长期卧床不起、营养不良、倦怠不振等。