维生素a怎么补

维生素A可以通过以下方式来补充：

1.食物来源：维生素A富含在动物性食品中，如肝脏、黄油、鱼类、鸡蛋、奶制品等。植物性食品也含有大量的β-胡萝卜素，这是维生素A的前体，如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等。

2.维生素A补充剂：可在医生或药师的指导下服用维生素A片剂或胶囊等口服补充剂。

3.面部涂抹：维生素A可以作为外用化妆品的成分，涂抹在皮肤上，如抗皱霜、去斑霜等。

需要注意的是，维生素A的过量摄入可能会导致中毒，特别是孕妇和儿童更容易中毒。因此，应遵循医生或药师的建议来选择和使用维生素A补充剂。