运动创伤如何预防？

1.适当热身：在进行高强度运动之前，应该进行适当的热身运动，以使身体逐渐适应运动强度，并减少受伤的风险。

2.正确穿着：穿着合适的运动装备和鞋子，以支撑脚掌和减轻身体的冲击力，同时也减少了摔倒和受伤的风险。

3.逐渐增加运动强度：运动新手不应该从零开始就进行高强度的运动，应该逐渐增加运动强度，以使身体适应运动负荷。

4.定期休息和恢复：身体需要得到适当的休息和恢复时间，以便恢复疲劳和促进肌肉的生长和修复。

5.注意饮食和水分摄入：适当的饮食和水分摄入可以提供身体所需的营养和能量，同时保持身体的液体平衡，有利于预防运动创伤。

6.注意规范训练方式：运动训练应该遵循科学的规范和指导，避免不适当的运动方式和动作，减少受伤的风险。