身高什么吃

维生素

身高的发育与多种因素有关，包括遗传、营养、锻炼等。为了促进身高的发育，可以注意以下饮食方面：

1. 食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼虾、豆类、奶制品等。

2. 摄入足够的维生素D，可以通过晒太阳或食用含维生素D丰富的食物，如蛋黄、肝脏、鱼肝油等。

牛奶

3. 确保摄入足够的钙，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等含钙食品。

4. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿、花椰菜等，可以帮助身体吸收铁质，促进骨骼发育。

5. 远离高糖、高脂肪、高盐等不健康食品。