胃下垂做什么运动好

胃下垂是指胃向腹部下垂，常见于年龄较大或瘦弱体型的人。为了缓解胃下垂，可以尝试以下几种运动：

1.仰卧腹式呼吸法：仰卧，双手放于腹部，吸气时使腹部鼓起，呼气时腹部缩紧。每次做20-30次。

2.臀部运动：仰卧，双腿弯曲放于地上，双手交叉放于胸前，然后慢慢地提起臀部，使腹部收缩，维持15秒钟，再慢慢地放下来。每次做10-15次。

3.慢跑：日常运动对缓解胃下垂非常有帮助。特别是慢跑可以锻炼腹部肌肉，促进胃肠蠕动，减轻下垂的程度。

需要注意的是，以上运动需要逐渐增加强度和数量，不能一开始就过度运动。另外，如果出现胃痛、呕吐等症状，应该停止运动并就医。