单纯性肥胖吃什么食物好？

单纯性肥胖是指体内脂肪积累过多，而非由其他疾病引起的肥胖，若想改善此类肥胖，应当遵循健康饮食原则，控制热量摄入，增加运动量。以下是适合单纯性肥胖患者的食物：

1. 蔬菜水果：绿叶蔬菜、水果富含纤维素和水分，可增加饱腹感，降低食欲。

2. 高蛋白食物：鸡胸肉、火鸡肉、鸡蛋等食物，有助于控制食欲，增加肌肉量，减少脂肪积累。

3. 低脂鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含蛋白质，不含多余脂肪，是控制体重的好选择。

4. 全谷类食物：如燕麦片、糙米、全麦面包等食物，富含膳食纤维和营养素，可延长饱腹感，减少空腹感。

5. 低脂奶制品：牛奶、酸奶等奶制品，含有丰富的营养素和蛋白质，是健康饮食的重要组成部分。

需要注意的是，单纯性肥胖患者需要避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糖果、蛋糕等。此外，应该坚持适量运动，促进脂肪的燃烧和代谢。

单纯性肥胖是由于进食高热量食物及缺乏运动等因素引起的肥胖。要控制单纯性肥胖，应该采取低热量、高纤维、高蛋白、低脂肪的饮食方式，以及适量的运动。以下是一些可以适量食用的食物：

1.高纤维水果：例如苹果、橙子、草莓等。

2.粗粮食品：例如全麦面包、糙米饭、燕麦片等。

3.低脂肪蛋白质食品：例如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋白、乳制品等。

4.蔬菜：例如西兰花、芹菜、菠菜、豆类、洋葱、南瓜等。

5.少量坚果和种子：例如杏仁、核桃、亚麻籽等。

6.少量水果干。

7.清淡低脂肪汤类：例如鸡肉汤、蔬菜汤、豆腐汤等。

8.尽可能避免高糖、高脂肪、罐头食品、糖果、蛋糕等高热量食品的摄入。