如何辟谷养生

1. 清淡饮食：遵循谷食食谱，以素食主导，减少肉类、油腻、辛辣等刺激食品的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等纤维素食材的占比。

2. 坚持运动：进行适当的体育锻炼可以帮助增强身体的免疫力和抗病能力，提高代谢水平和心肺功能。

3. 合理睡眠：合理安排睡眠时间和睡眠环境，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠，可以有效调节身体机能和缓解身体疲劳。

4. 心态调息：通过冥想、瑜伽、呼吸等练习，调节情绪、释放压力、提高身体自愈能力。

5. 适时辅食：根据个人情况和健康状况，适当增加一些含蛋白质、钙、铁等营养素的食品，不过要注意不能过量。

6. 禁止不良嗜好：例如吸烟、喝酒、熬夜等不良嗜好会对健康造成极大的影响，并且会影响身体自愈能力，所以要戒烟戒酒，避免熬夜等不良嗜好。

7. 定期就医：定期进行身体检查，及时处理出现的健康问题，及早发现预防慢性病，从而达到养生目的。