常吃什么食物对眼睛好

以下是常吃对眼睛好的食物：

1. 蔬菜和水果：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、甘蓝等）和颜色鲜艳的水果（如蓝莓、番茄、西红柿等）含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护眼睛。

2. 食用油：含有富含不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等对保护视网膜有益。

3. 坚果和种子：富含维生素E、脂肪酸和抗氧化成分的坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等，有助于减少眼部组织的受损和炎症。

4. 鱼类：脂肪含量丰富的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于降低眼部疾病的风险。

5. 蛋类：蛋白质和维生素A是维持眼睛健康所必需的营养成分，蛋黄中含有维生素A，有助于保持视觉健康。

总之，饮食均衡、多样化，摄取富含营养成分的食物，有利于维护眼部健康。