孕期吃什么营养品

1. 叶酸：孕妇应每天补充400-600微克的叶酸，有助于胎儿神经管的健康发育。

2. 钙：孕妇需要大量的钙来保持骨骼健康，每天需补充1200毫克的钙。

3. 镁：每天补充约350毫克的镁可以帮助预防孕期高血压和早产。

4. 铁：补充足够的铁可以预防贫血，需要每天补充30毫克的铁。

5. 维生素D：孕妇每天需补充600-800国际单位的维生素D，可以帮助吸收钙和维持免疫系统健康。

6. Omega-3脂肪酸：每天补充200-300毫克的EPA和DHA可以促进胎儿大脑和视网膜的健康。

7. 维生素B6和B12：有助于预防贫血和胎儿神经系统的健康发育。

8. 胶原蛋白：有助于维持皮肤、指甲、头发的健康。