少吃靠什么

少吃的话，可以通过选择更健康的食物，增加饱腹感，如高纤维食物、蛋白质丰富的食物等；控制食量和食用频率，避免过度进食；多喝水，补充水分，让身体更容易产生饱腹感。此外，也可以通过运动增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，达到减少摄入卡路里的效果。