旅游如何防中暑

中暑

1. 注意补充水分：中暑主要原因是身体缺少水分，因此旅游期间应该多喝水，特别是在高温环境下，应该每隔一段时间就喝一点水，保持身体水分的充足。

2. 防晒遮阳：在日常生活中发现最容易晒伤的脸颊、鼻子、嘴唇、手臂，更应当在外出旅游时保护好，天气十分炎热必须减少阳光暴晒的时间。

3. 避免过度运动：在高温下，运动会导致人体过度出汗，失水就会增加，有可能使人体水分严重不足，造成中暑。

晒伤

4. 注意饮食卫生：出游时应注意食品卫生，尽量不吃不新鲜的食物、水产和生肉，以免引起食物中毒，加重身体负担。

5. 合理规划行程：避免在烈日下直接长时间的暴晒，可以在午后进行休息或睡觉，降低身体的直接曝晒，同时也是节约体力的最好方法。