枸杞怎么吃效果最好

枸杞可以直接泡水当茶饮用，每天饮用10-15克左右即可。同时，枸杞也可以加入到炖汤、煮粥、炒菜等菜肴中食用，增加美味和营养价值。建议每天食用适量的枸杞，可以改善眼睛疲劳、提高免疫力、增强肝肾功能、促进睡眠等效果。