下蹲怎么做

下蹲的步骤如下：

1.站立直至双脚与肩同宽。

2.双腿轻轻分开，保持平衡。

3.双手放在胸前或后背，保持身体平衡。

4.缓慢弯曲双腿，下蹲，保持身体平稳。

5.继续下蹲，直到大腿平行于地面或稍微低于平行线。

6.用力推起身体，恢复站立。

7.重复进行下蹲动作。

需要注意的是，下蹲时要注意保持腰部挺直，不要弯曲。膝盖也不能过度伸展或过度弯曲，以避免受伤。保持呼吸顺畅，不要憋气。如果刚开始下蹲时感觉困难，可以先从浅蹲开始，逐渐加深。