青春期吃什么长得高

青春期的孩子需要摄取足够的营养来支持身体的生长和发育，以下是一些能够帮助孩子长高的食物：

1. 高蛋白质食品，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、蛋类等。蛋白质是身体构建组织和细胞的基础物质。

2. 含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、豆腐、芝士等。钙是骨骼构成的重要元素。

3. 富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶、芝士等。维生素D有助于钙的吸收和利用。

4. 含锌丰富的食品，如海鲜、瘦肉、坚果、鸡蛋等。锌是促进生长发育、增强免疫力的必要元素。

5. 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。维生素C有助于骨骼、软骨、牙齿的生长发育和修复。

需要注意的是，青春期孩子还需要控制摄入高糖、高脂肪和垃圾食品的量，以免影响健康和生长发育。