吃什么防脱发掉发

脱发

食补方面，以下食物有助于预防脱发：

1.富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、蛋类等；

2.富含维生素B的食物，如燕麦、全麦、花生、糙米等；

鸡肉

3.富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、绿叶蔬菜、番茄等；

4.富含锌的食物，如海鲜、贝类、牛肉、豆类等；

5.富含铁的食物，如瘦肉、蛋黄、全麦面包、菠菜等。

此外，避免梳头过于频繁、过度使用电吹风、避免喜欢梳理湿发等不良习惯，也有助于预防脱发。