运动后肌肉酸痛怎么办

以下是几种缓解肌肉酸痛的方法：

1. 休息：给肌肉充足的时间恢复和放松。

2. 拉伸：在运动前和运动后适当进行拉伸，可缓解肌肉酸痛。

3. 热敷：热敷会加速血液循环，缓解肌肉酸痛。

4. 冷敷：冷敷可消肿和止痛，适用于比较严重的肌肉酸痛。

5. 按摩：按摩可以促进血液流通，加快肌肉恢复。

6. 药物治疗：可以服用一些非处方止痛药或肌肉松弛剂缓解肌肉酸痛。

7. 饮食调节：适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入，有助于肌肉恢复。

请注意，如果肌肉酸痛持续时间较长或痛感较强，建议咨询医生。