蔬菜
1.高纤维食品：如
蔬菜、
水果、谷物、豆类等，这些食品不仅有利于消化和排泄，还可以减缓消化，延长饱腹感，避免过度进食。
2.低卡路里食品：如大闸蟹、鲈鱼、鸡蛋、牛奶等，这些食品不仅可以满足身体的营养需求，而且摄入的卡路里比较低，适合减肥人士食用。
3.不含脂肪的食品：如瘦肉、海鲜、蔬菜、豆类等，这些食品低脂肪、低热量，有利于减少脂肪摄入。
水果
4.容易消化的食品：如
鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、
鱼肉等，这些食品容易消化，能够减轻消化负担，提高饱腹感。
5.富含维生素的食品：如绿叶蔬菜、水果、豆类等，这些食品富含维生素，能够帮助身体新陈代谢，提高代谢率，有助于减肥。
