坐着怎么运动

坐着运动可以帮助保持身体灵活和消耗热量。以下是一些坐着运动的建议：

1.扭转脊椎：毫无疑问，长时间的坐姿时间会导致脊椎变得僵硬。可以尝试把头转向一边，直到不能再扭转为止，然后回复到原位，再转向另一边，重复数次。

2.提膝：轻轻地抬起一只腿，让膝盖朝向胸部，然后轻轻地放下。重复数次，然后再重复这个动作，使用另一只腿。

3.踮起脚：把脚垂直于地面，然后踮起脚，再缓慢放下。可以利用这个动作，坐在椅子的边缘上，这样可以加强腿部的肌肉力量。

4.手部运动：可以伸出手臂，然后手指自然地放松，然后排出手指，然后再收缩它们。

5.肩部拉伸：伸出双臂，让手掌相对着，并且尽可能地向上拉。然后，将手向身体聚拢，让肘部相对挤压。重复进行这个动作数次。这个动作可以帮助舒展肩部以及背部的肌肉。

总之，在工作或学习时，如果长时间久坐，可以尝试进行上述的坐姿运动来保持身体的灵活性，达到更好的健康效果。