孕妇
1.增加膳食纤维：
孕妇可通过食用
水果、
蔬菜、全谷类等食物来增加膳食纤维的摄入。
2.多喝水：保持水分摄入有助于软化便便，便于排泄。
3.适当运动：适当的锻炼可刺激肠道蠕动，促进排泄。
水果
4.少吃易使
便秘的食物：如
巧克力、饼干、
冰淇淋等甜食，以及油炸、深煮的食物。
5.定时上厕所：让大便在肠道中停留过久会吸收过多水分而变得干燥。
6.注意控制压力：过度紧张、压力大的情况容易导致便秘。
7.口服润肠剂：如枸橼酸镁、椰油酸甘油酯等口服润肠剂可以帮助缓解便秘。但是要遵医嘱使用。
