维生素
1. 均衡饮食：增加蛋白质、
维生素和矿物质，减少
食用油脂、糖分和加工食品等含有高热量和低营养的食物。
2. 运动：适当的身体锻炼有助于增加体能、调节内分泌和提高身体免疫力。
3. 减轻压力：将工作、家庭、个人生活尽量分配平衡，适当的放松心情，如音乐、瑜伽、看电影等。
食用油
4. 戒烟戒酒：抽烟和喝酒会破坏卵子、精子的质量，同时增加
流产和畸形儿的风险。
5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于身体及内分泌的正常工作。
6. 控制体重：过重或过轻都会影响生育，保持身体健康指数在正常范围内有利于备孕和怀孕。
