1. 控制饮食：避免过度进食、暴饮暴食，尤其是吃易致胀的食物，如油腻食品、烧烤等。
2. 做好消化：均衡饮食，保证摄入足够的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少消化不良导致胀气。
3. 注意休息：胀气的时候尽量休息，避免剧烈运动和长时间站立，让身体得到充分的休息，缓解胀气症状。
4. 按摩缓解：轻轻按摩腹部可缓解胀气，促进肠胃蠕动，加速气体的排出。
5. 药物治疗：如胃肠道排气剂、腹部解痉剂等，具体需要咨询医生建议。
6. 穴位按摩：可以通过按摩足三里、气海、关元等穴位，调节肠胃功能，缓解胀气症状。
