耳鸣怎么快速消除

1.放松身心：耳鸣与精神紧张、疲劳有关，要保持良好的心态，避免过度疲劳，有助于缓解耳鸣。

2.良好的饮食习惯：避免饮用过度刺激性的饮料，如咖啡、烟酒等，并增加一些含有维生素、矿物质及抗氧化剂等营养物质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼肉等，有助于减轻耳鸣。

3.保持室内空气流通：保持室内空气流通有助于减轻噪音和减少耳鸣。

4.避免过度噪音刺激：避免频繁暴露在噪音环境中，尽量减少使用耳机和耳塞。

5.药物治疗：如有必要，应咨询医生，使用适当的药物治疗。

6.针灸理疗：可以通过针灸理疗来缓解耳鸣的症状。

7.放松肌肉：经常进行一些简单的肌肉放松训练，如深呼吸、伸展运动等，有助于减轻耳鸣。

注意：如果耳鸣非常严重或长期存在，应及时就诊，找出病因并采取相应治疗措施。