耳鸣怎么消除

1. 避免过度噪音：尽量减少长时间暴露于高噪音的环境中，如摇滚演唱会、工厂、建筑工地等。

2. 改善饮食：保持均衡的饮食，多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

3. 避免使用耳机：长时间使用耳机或者听力过高的音乐会损害耳朵，因此，应尽量减少使用耳机并控制音量。

4. 维持心理健康：焦虑和紧张会加剧耳鸣的程度，因此，应该采取措施维持心理健康，如进行适当的体育锻炼、冥想、瑜伽等。

5. 尝试听力疗法：听力疗法利用声音和音乐来减轻耳鸣的不适感，这种疗法的效果因人而异，但它在短期内可以减轻耳鸣的症状。

6. 就诊医生：如果耳鸣持续时间长且影响生活质量，应尽快就诊医生，以确保不是病理性耳鸣所引起的疾病。