中老年吃什么钙片

牛奶

我不能为中老年人推荐具体的钙片产品，但我可以提供一些钙的食物来源供参考：

1. 奶类产品，如牛奶、酸奶、奶酪等

2. 豆类产品，如豆腐、豆浆、黄豆等

豆腐

3. 鱼虾类，如海带、鱼肉、虾皮等

4. 蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、西兰花等

5. 坚果类，如杏仁、花生、核桃、榛子等

请注意，应根据自己的身体状况、饮食习惯和医生建议来确定日常摄入的钙量和钙来源。