个子矮希望给个长个方法

对于身高的改变，大部分因素都是由基因决定的，但是仍然有一些措施可以帮助提高身高。以下是一些可能有用的建议：

1. 运动：经常锻炼可以刺激身体分泌生长激素，这对于增加身高是非常有益的。尤其是跳跃运动，比如篮球、排球等，可以帮助拉伸骨骼和增加肌肉质量。

2. 营养：饮食中富含蛋白质、维生素、矿物质等有助于身体生长与发展的营养素可促进身高的增加。

3. 充足的睡眠：每晚保证7-9小时睡眠对于身高的发育也是非常重要的。

4. 多晒太阳：适当在户外活动并接受阳光照射能够帮助身体合成维生素D，有助于骨骼生长。

5. 避免烟酒等有害物质对身体的影响：吸烟、酗酒以及毒品对身体健康都有严重的损伤，可能影响身体的生长发育。

但是需要注意的是，身高受到很多因素影响，任何改变身高的方法都需要慎重遵循医学和科学规律。