平常怎样按摩预防乳腺增生

1.每天进行乳房按摩。可以在洗澡时用温水将乳房泡软后，用指腹轻柔揉压乳房，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.选择正确的按摩手法。点击乳腺增生的痛点进行按摩，但切忌用力过猛，以免撞伤乳腺，更不要按压乳头。

3.运动预防乳腺增生。适当的运动可以改善身体的代谢和免疫系统功能，减轻乳腺增生的症状。

4.保持心情舒畅。因为压力和紧张会影响体内荷尔蒙的平衡，从而引发乳腺增生的风险。

5.饮食方面也要注意，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，多吃含植物雌激素的食物，如豆类、花生、大豆等。