黑芝麻
1. 铁质丰富的食物：肉类、鱼类、蛋类、黑豆、
黑芝麻、
菠菜等。
2. 富含维生素B12的食品：肉类、蛋类、鱼类、瘦肉、牛奶等。
3. 富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏、坚果、全麦面包等。
菠菜
4. 富含
维生素C的食物：
柑橘类
水果、
草莓、
猕猴桃、
西红柿、
花椰菜等。
5. 富含维生素E的食物：坚果、种子、蔬菜油、鱼类等。
6. 富含铜和锌的食物：瘦肉、海鲜、全麦面包等。
7. 富含铁吸收辅助物质的食物：橙汁、番茄汁等。
8. 含有胡萝卜素的食物：胡萝卜、南瓜、西红柿等。
9. 含有叶绿素的食物：绿叶蔬菜、海藻等。
10. 富含铁的补品：医生或营养师建议的铁补品。
