胸部下降吃点什么做点什么如何保养

1. 身体锻炼：进行胸部锻炼可预防和减轻胸部下降，例如俯卧撑、哑铃卧推、海豹俯卧撑等。还可以进行有氧运动，例如慢跑、跳绳等，以帮助减少身体脂肪和增加肌肉质量。

2. 饮食保健：吃富含蛋白质、维生素D和钙的食物可有助于减缓胸部松垂的发生。建议多吃鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白的食物，同时还要多吃水果、蔬菜和全谷类食品。

3. 睡眠姿势：睡觉时应尽量避免仰卧，尤其是睡觉时穿着胸罩，因为穿胸罩会阻碍淋巴循环，最好选择侧卧或俯卧位睡眠。

4. 明智穿衣：选择适合自己胸部的内衣，选择材质柔软、舒适、质地轻薄的内衣，避免患者穿着紧身、厚棉、过硬的内衣。

5. 生活方式：戒烟、少喝酒、远离辐射、合理运动、保持良好情绪和心态，都是减缓胸部下垂的关键生活方式。

上述方法可能会起到一定的效果，但请注意肌肉练习或挑选内衣等消耗体力的行为请量力而为。如果您有更严重的问题，请咨询医生或其他专业人士。