多动症吃哪些微量元素

多动症

多动症是一种神经行为障碍，与微量元素的摄入有一定关系，但并不是完全由于微量元素不足导致的。一些人类研究表明，补充一些微量元素可能有助于改善多动症状，包括：

1.锌：锌可以提高多巴胺的水平，多巴胺是一种重要的神经传递物质，与注意力、情绪和行为的调节密切相关。锌还能提高免疫力，缓解焦虑和易激惹等多动症状。可通过摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等来补充。

2.镁：镁可以放松神经系统，促进睡眠，缓解焦虑和压力等与多动症相关的问题。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类等。

人类

3.铁：缺铁是一种常见的微量元素不足症，与多动症有关。铁可以提高大脑中多巴胺和其他神经递质的水平，改善多动症状。富含铁的食物有肉类、海鲜、豆类、干果等。

4.维生素B群：维生素B群能够增加大脑能量和功能，促进神经递质的合成和释放，改善多动症状。富含维生素B群的食物有全谷物、蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、乳制品等。

温馨提示：多动症的治疗需要综合多方面的治疗，只靠补充微量元素是无法完全控制症状的，应该根据病情进行个体化治疗。