最近指甲上看起来和摸起来都有一场

变化，可能是因为指甲缺水或营养不足导致的。建议多喝水，多吃含维生素、蛋白质、铁等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。同时，使用滋润的指甲油或护甲油也能够起到保护作用。如果情况持续存在或者有明显变化，建议咨询医师或美甲师的意见。