水果
1. 漱口杯+漱口水：使用含氟的漱口水进行漱口，可以有效减少牙齿表面菌斑的滋生，使牙齿更加洁白。
2. 多吃水果蔬菜：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、草莓、苹果、橙子、胡萝卜等，可以增强牙齿的抗氧化能力，防止色素沉淀。
3. 使用牙贴：使用含有氧化剂的牙贴，可以有效去除牙齿上的污渍，避免牙齿变黄。
蔬菜
4. 刷牙：定期刷牙，每天两次，保持良好的口腔卫生，可以减少牙齿表面的菌斑和牙石，避免牙齿变黄。
5. 去除烟渍：吸烟者可以使用专门去除烟渍的牙膏或清洁剂，去除烟渍，让牙齿更加洁白。
