怎样防止中暑

咖啡

1.避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在夏季中午时分。

2.穿透气、轻薄、透光的衣服，避免穿着紧身、暗色或厚重的衣服。

3.定时喝水，增加水分摄入。避免喝酒和大量饮用咖啡或甜饮料等含咖啡因饮料。

头晕

4.避免喝冰水或食用过冷的食物，以防身体出现温度坠落。

5.避免高强度运动在高温环境下进行。

6.保持室内通风，遮阳。

7.关注体征变化，如头晕、头痛、恶心、呕吐、口干、皮肤出汗不畅等症状如出现，应及时休息、喝水并到阴凉处休息。

8.在户外工作需要做好防护措施，戴防晒帽、涂抹防晒霜等。

9.中暑时，应立即躺下休息，尽快转移到阴凉处，睡眠并保持通风，喝少量的盐水和清凉饮料，如可取檸檬、苹果汁等多种水果混合调制的饮料。立即进行救治。