维生素
1.保持健康的饮食：合理饮食可以为头发提供必要的营养物质，如铁、锌、
维生素B等。建议多吃植物蛋白，如豆类、
水果、
蔬菜等。
2.注意头部清洁：头发油腻附着容易污染头发，阻碍头皮呼吸。建议每天洗头，洗发时注意清洁头皮并按摩。
3.避免强力拉扯：头发根部被强力拉扯易造成毛囊受损，导致脱发。建议使用宽齿梳或毛刷梳理头发时轻柔梳理。
水果
4.避免焦虑压力：心理焦虑、压力大容易引起头发脱落。建议保持心态平静、心情愉快，积极进行休闲娱乐。
5.避免过度染烫：头发过度染烫容易损伤头发，并伤害毛囊和头皮导致脱发。建议减少染烫次数，尽量选用天然染发剂、少使用电热工具。
6.保持良好的睡眠：睡眠充足，精神状态较好，可以增强毛发的生长、防止头发脱落。建议保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
