多动症应多吃哪些东西

多动症

不能提供治疗和用药方面的建议，建议咨询专业医生。但多动症患者应该拥有一个平衡的饮食，包括以下营养素：

1. 蛋白质：蛋白质可以帮助身体制造神经递质，如多巴胺和肾上腺素，以及维持稳定的血糖水平。建议多食用鱼、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2. 高纤维碳水化合物：这些食物可以帮助维持血糖水平，增加饱腹感，减缓消化过程，进而稳定情绪。建议多食用全谷类、豆类、蔬菜和水果等高纤维碳水化合物的食物。

坚果

3. Omega-3脂肪酸：这种脂肪酸可以增加脑细胞的健康性，进而提高注意力和认知功能。建议多食用鱼、亚麻籽、华籽、葵花籽油等富含omega-3脂肪酸的食物。

4. 维生素和矿物质：这些营养素可以促进身体各个系统的正常运转。尤其是维生素B群和镁对多动症的辅助治疗效果明显。建议多食用坚果、绿叶蔬菜、全麦食品和水果等富含这些营养素的食物。