牛肉
以下是一些富含铁质的食物：
- 红肉（瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等）
- 鸡蛋
羊肉
- 绿叶
蔬菜（
菠菜、油菜、
芥菜、莴苣等）
- 干豆类（豆腐、豆腐干、红豆、黑豆等）
- 干果类（葡萄干、杏干、蔓越莓等）
- 谷类食物（燕麦、糙米、全麦面包等）
同时，在食用这些富含铁的食物时，搭配富含维生素C的食物能提高铁的吸收率。建议孕妇在餐前先喝一杯柠檬水或橙汁。同时，酸奶、红枣等对缺铁贫血也有一定的改善作用。不过，孕妇在饮食控制时应遵循医生的建议，尤其是铁过低的孕妇建议在医生指导下选用补充铁剂。
