产后奶少怎么办

疼痛

产后奶少可能是由于以下原因引起的：

1. 婴儿吸吮不够频繁或吸吮时间不够长

2. 婴儿吸吮技巧不正确或不足，或者乳房疼痛或不舒服

营养不良

3. 产后体力和精神疲劳

4. 营养不良或饮食不足

5. 内分泌失调或荷尔蒙水平不稳定

要增加产后的乳汁量，需要：

1. 多刺激乳房，让婴儿多吸吮，可以采用母乳泵促进排空乳腺，增加泌乳。一般需每次30分钟左右

2. 营养丰富的饮食，增加高蛋白食物的摄入，如豆类、牛奶、鱼、肉、蛋等，同时要确保饭量适当，不暴饮暴食，不能饥一顿饱一顿

3. 调节情绪，保持愉悦和放松，尽量规律作息

4. 将婴儿喂奶的频率做到至少每两个小时一次。这有助于刺激产奶荷尔蒙的分泌和多次排空乳腺的防止微生物侵入

5. 保证足够的睡眠和身体锻炼，如适当进行瑜伽、呼吸训练、按摩等

如果适当地进行这些改变，很多女性都可以增加产奶量。但若尝试了多种方法后果仍不佳，也可以通过与医生或珍爱宝妈妈的产科咨询医师谈论其他选择，包括补充其他的奶粉或药物。